Пет начини да се вози велосипед

Пет начини да се вози велосипед

Аеробен метод на возење велосипед: Возете велосипед со умерена брзина, генерално околу 30 минути непрекинато.Истовремено, треба да внимавате и на продлабочување на дишењето, што е многу добро за подобрување на кардиопулмоналната функција и има посебни ефекти за слабеење.

Метод на возење велосипед заснован на интензитет: Првата е да ја одредите брзината на секое возење, а втората е да ја регулирате брзината на сопствениот пулс за да ја контролирате брзината на возење, што може ефикасно да го вежба кардиоваскуларниот систем на луѓето.

Моќен метод на возење велосипед: тоа е напорно возење според различни услови, како што се угорнини и удолници, што може ефикасно да ја подобри силата или издржливоста на нозете, а исто така може ефикасно да спречи појава на болести на бутните коски.

Метод на интермитентно возење велосипед: Кога возите велосипед, прво возете полека неколку минути, потоа брзо неколку минути, потоа бавно, а потоа брзо.Оваа вежба со наизменичен циклус може ефикасно да ја вежба работата на срцето на луѓето.

Возење велосипед на стапалата на стапалата: Возењето велосипед со стапалата на стапалата (односно, точката Јонгкван) во контакт со педалите на велосипедот може да ја игра улогата на масажа на акутопните точки.Специфичниот метод е: кога едната нога педали, другата нога не врши никаква сила, а едната нога го движи велосипедот напред.Секој пат кога една нога педали 30 до 50 пати, вежбајќи на ветер или угорнина, ефектот е подобар.